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Pratiquer

Où? Avec quoi?

Exercices

Consignes  Match de simple avec les mêmes règles  Chaque joueur a une couleur de plot définie et il doit les faire tomber avant son adversaire. Celui qui fait tomber ses 2 plots le 1° gagne la manche. Variantes  Faire tomber 1 plots en ellipse haute, l’autre en ellipse basse.  Varier

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Exercices

Temps : match Nombre de joueurs : 2 joueurs Objectif  Faire tomber ses plots avant son adversaire Matériel  2 plots par joueur Consignes  Match de simple avec les mêmes règles  Chaque joueur a une couleur de plot définie et il doit les faire tomber avant son adversaire. Celui qui fait tomber ses

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Exercices

Temps : match Nombre de joueurs : 2 joueurs Objectif  Faire tomber le plot de l’adversaire avant le sien Matériel  1 ou 2 plots par joueur Consignes  Placer les plots proche du socle pour qu’il soient dans l’axe de la balle.  Match de simple avec les mêmes règles, faire tomber le ou

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Exercices

Temps : Nombre de frappes Nombre de joueurs : 3 joueurs et + Objectif  Vitesse de frappe  Tactique de déplacement Matériel  1 speed de plus que le nombre de joueur Consignes  Chaque joueur doit effectuer un certain nombre de frappes sur chaque speed en fonction de son niveau de pratique.  Les joueurs

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Exercices

Temps : 3 min Nombre de joueurs : 2 joueurs Objectif  Travail de l’équilibre pendant les échanges en simple Matériel  2 raquettes par joueur Consignes  Échanges en simple, à chaque frappe se baisser pour changer sa raquette avec celle qui est au sol.  Bien fléchir sur ses jambes et pas avec le

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Exercices

Temps : 10 min Nombre de joueurs : 4 joueurs Objectif  Vitesse de réaction Matériel  1 raquette par joueur Consignes  Chaque joueur a un numéro  N°1 appelle un numéro et frappe la balle.  Le numéro appelé en appelle un autre et frappe la balle.  Ainsi de suite.  Respecter l’inversion du sens de

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Exercices

Temps : 3 min Nombre de joueurs : 2 joueurs Objectif  Déplacements Matériel  4 plots  1 raquette par joueur Consignes  Faire des échanges en simple, après chaque frappe aller toucher avec la main un plot.  Toucher chaque plot alternativement.  Toujours frapper la balle au niveau de la bande de service.  Le déplacement

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Exercices

Temps : match Nombre de joueurs : 2 joueurs Objectif  Maîtrise des ellipses Matériel  1 raquette par joueur  2 tapis Consignes  A doit faire déplacer son adversaire dans l’une des zones interdites : 1 tapis  B ne doit pas pénétrer dans l’une de ces zones.  Changer les rôles Variantes  A et B ont

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Exercices

Temps : 15 min Nombre de joueurs : 2 joueurs Objectif  Déplacement et tactique Matériel  1 raquette par joueur  1 craie ou bandes adhésives Consignes  Avec les règles de simple, ne pas frappes 2 fois de suite dans la même zone.  Toute frappes effectuée entre 2 zones est considérée comme une faute.

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Exercices

Temps : match Nombre de joueurs : 2 joueurs Objectif  Maîtrise des ellipses Matériel  1 cerceau  1 raquette par joueur Consignes  A doit garder un appuis dans le cerceau au moment de la frappe  B doit faire sortie A du cerceau au moyen d’ellipses  Jouer avec les mêmes règles que le simple.

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